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Dein Personal Training in Berlin!

 

Entwickel deine körperlichen Stärken im Einklang mit deiner Persönlichkeit. Als langjähriger Personal Trainer setze ich den Fokus auf ein individuell zu dir passendes Training und begleite dich zu deinem Ziel.

Du willst in Form kommen und Gewicht reduzieren? Ich unterstütze dich mit geeigneten Trainingsmethoden bei mir im Berliner Studio, im Park bei dir in der Nähe oder an einem anderen Lieblingsort draußen an der frischen Luft.

Dein Ziel ist individuell. Der Plan dafür legen wir vor dem Training zusammen fest.  Ob du an Schwächen arbeiten, oder in bestimmten Bereichen glänzen willst - ich hole dich ab!

Fitness

 

Ein weit gefasster Begriff. Fitness bedeutet eigentlich, angepasst an etwas zu sein. Das Training selber baut Körpersubstanz ab, sorgt aber dafür, dass diese nach dem Training an den richtigen Stellen aufgebaut wird. Wie? Danach, von selbst. Durch den Nachbrenneffekt wird noch Tage danach das Essen in den Muskelaufbau umgewandelt, ohne dass du Fett ansetzt. Aber auch der gesamte Organismus inklusive des Geistes passt sich an. Dies ist auch umgekehrt erreichbar, durch "mind the muscle", indem man während des Trainings "Muskeln denkt", wachsen diese besser. Frag nach!

 

Training mit Körpergewicht

 

Die Kraft und Beweglichkeit nur mit seinem eigenen Körper zu trainieren, wirkt verlockend. Ich zeige dir, wie es geht!

 

Training mit Geräten

 

Dazu gehört schon das Theraband, aber auch Slingtrainer, wie auf der Frontpage zu sehen ist. Dies stabilisiert neben den Hauptgruppen auch viele Tiefenmuskeln, die eine nachhaltige Kräftigung bewirken, dass der Büroalltag keine Chance hat, dass du "Rücken" bekommst.

Freihanteln sind unschlagbare Klassiker. Ich achte auf deine Bewegungsausführung und Haltung je nach Zielsetzung.

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Training mit

    • Körpergewicht : Der Körper ist das Trainingsgerät
    • Zusatzgewichten: große Muskelgruppen für Muskelaufbau- und Koordinationstraining mit mehr Gewicht nach natürlichem Bewegungsprinzip.
    • am Slingtrainer: Tiefenmuskeln werden neben Hauptmuskelgruppen für die Gelenkstabilisation und Haltungsverbesserung angesteuert
    • dem Ball: Rumpfstabilisation und Haltungsverbesserung
    • Vibro-Bars: Schulter : Haupt- und Tiefenmuskeln, Stabilisation

Bei Interesse - kontaktiere mich über den untenstehenden Link. Ich freue mich, von dir zu hören!

Schwimmen

 

Schwimmen lernen oder Technik verbessern. Vom Groben zum Feinen, von einfachen zu komplexen Formen möglich. Individuell angepasst. Balance zwischen fester Form und Flexibilität der Trainingsgestaltung.

    • Leichtigkeit
    • optimale Kraftübertragung
    • Wohlbefinden im Wasser
    • bewusstes Atmen
    • Entspannung
    • Vitalität
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Bei Interesse - kontaktiere mich über den untenstehenden Link. Ich freue mich, von dir zu hören!

Wing Chun Kung Fu - und Kampfsport

 

Dein Thema ist gerade Selbstbehauptung? Sich gegen Übergriffe zur Wehr setzen, ohne gleich ein schlechtes Gewissen zu haben? Durch Körpertraining, Muskelaufbau, verschiedene Kraft- und Selbstverteidigungsübungen vermittle ich auf Basis der Kampfkunst Wing Chun (Anfänger*innen geeignet) deine Selbstverteidigungsfähigkeit. Steigere deine Kraft, Ruhe und Gelassenheit durch richtiges Training.

Oder möchtest du Kampfsporttraining machen und dein Adrenalin in die richtigen Bahnen lenken. Du kannst bei mir Boxen, Kickboxen und Jiu Jitsu Grundlagen erlernen.

Bei Interesse - kontaktiere mich über den untenstehenden Link. Ich freue mich, von dir zu hören!

Inline Skating

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  • mühelos ins Rollen kommen. Fahrgefühl, Leichtigkeit, Sicherheit.
  • erfahre den unnachahmlichen Vorteil des Rücken- und Beintrainings durch Inlineskating
  • an der frischen Luft..

Bei Interesse - kontaktiere mich über den untenstehenden Link. Ich freue mich, von dir zu hören!