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Fitness Individuell

 

Entwickel deine körperlichen Stärken im Einklang mit deiner Persönlichkeit. Als langjähriger Personal Trainer setze ich den Fokus auf ein speziell zu dir passendes Training und begleite dich zu deinem Ziel.

Du willst in Form kommen und Gewicht reduzieren? Für Olympia fit werden oder deinen eigenen Wettkampf gewinnen? Eine Technik einer Sportart verbessern? Muskelaufbau erreichen? Ich unterstütze dich mit geeigneten Trainingsmethoden bei mir im Studio, bei dir oder an einem Ort Deiner Wahl.

Dein Ziel kann dem von anderen ähneln, der Weg dahin ist aber individuell. Der Plan dafür legen wir vor dem Training zusammen fest.  Ob du an Schwächen arbeiten, oder in bestimmten Bereichen glänzen willst - ich hole dich ab!

Fitness

 

Ein weit gefasster Begriff. Fitness bedeutet eigentlich, angepasst an etwas zu sein. Das Training selber baut Körpersubstanz ab, sorgt aber dafür, dass diese nach dem Training an den richtigen Stellen aufgebaut wird. Wie? Danach, von selbst. Durch den Nachbrenneffekt wird noch Tage danach das Essen in den Muskelaufbau umgewandelt, ohne dass du Fett ansetzt. Aber auch der gesamte Organismus inklusive des Geistes passt sich an. Dies ist auch umgekehrt erreichbar, durch "mind the muscle", indem man während des Trainings "Muskeln denkt", wachsen diese besser. Frag nach!

 

Training mit Körpergewicht

 

Die Kraft und Beweglichkeit nur mit seinem eigenen Körper zu trainieren, wirkt verlockend. Ich zeige dir, wie es geht!

 

Training mit Geräten

 

Dazu gehört schon das Theraband, aber auch Slingtrainer, wie auf der Frontpage zu sehen ist. Dies stabilisiert neben den Hauptgruppen auch viele Tiefenmuskeln, die eine nachhaltige Kräftigung bewirken, dass der Büroalltag keine Chance hat, dass du "Rücken" bekommst.

Freihanteln sind unschlagbare Klassiker. Ich achte auf deine Bewegungsausführung und Haltung je nach Zielsetzung.

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Training mit

    • Körpergewicht : Der Körper ist das Trainingsgerät
    • Zusatzgewichten: große Muskelgruppen für Muskelaufbau- und Koordinationstraining mit mehr Gewicht nach natürlichem Bewegungsprinzip.
    • am Slingtrainer: Tiefenmuskeln werden neben Hauptmuskelgruppen für die Gelenkstabilisation und Haltungsverbesserung angesteuert
    • dem Ball: Rumpfstabilisation und Haltungsverbesserung
    • Vibro-Bars: Schulter : Haupt- und Tiefenmuskeln, Stabilisation

Bei Interesse - kontaktiere mich über den untenstehenden Link. Ich freue mich, von dir zu hören!

Schwimmen

 

Schwimmen lernen oder Technik verbessern. Vom Groben zum Feinen, von einfachen zu komplexen Formen möglich. Individuell angepasst. Balance zwischen fester Form und Flexibilität der Trainingsgestaltung.

    • Leichtigkeit
    • optimale Kraftübertragung
    • Wohlbefinden und Angstüberwindung im Wasser
    • bewusstes Atmen
    • Wasser Fühlen
    • Vitalität
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I also teach in English!

Bei Interesse - kontaktiere mich über den untenstehenden Link. Ich freue mich, von dir zu hören!

Wing Chun Kung Fu

Biegbar und stark wie ein Baum im Wind. Wing Chun kann als Grundlage für eine Lebensphilosophie wirken. Im Kontakt mit dem Gegenüber wird die eigene Kraft erfahren, eigene Handlungswirksamkeit und Unwirksamkeit getestet, um dann ökonomischen Krafteinsatz zu erlernen und stabilisieren.

Anfänger*innen geeignet.

I also teach in English!

 

Bei Interesse - kontaktiere mich über den untenstehenden Link. Ich freue mich, von dir zu hören!

Inline Skating

PT Skating
  • mühelos ins Rollen kommen. Fahrgefühl, Leichtigkeit, Sicherheit.
  • erfahre den unnachahmlichen Vorteil des Rücken- und Beintrainings durch Inlineskating
  • an der frischen Luft..

Bei Interesse - kontaktiere mich über den untenstehenden Link. Ich freue mich, von dir zu hören!

Personal Training Online

Beratung, Personal Training per Video Zoom, Korrektur Haltung usw. über Video bequem von Dir zu Hause möglich
Korrektur, Lektorat Deiner schriftlichen sport-, fitness-, bewegungswissenschaftlichen Arbeiten