Ray Backes Personal Training

Entwickeln Sie Ihre körperlichen Stärken im Einklang mit Ihrer Persönlichkeit. Als langjähriger Personal Trainer setze ich den Fokus auf ein individuell zu Ihnen passendes Training und begleite Sie zu Ihrem Ziel.

Sie wollen in Form kommen und Gewicht reduzieren? Ich unterstütze Sie mit geeigneten Trainingsmethoden bei mir im Studio, im Park bei Ihnen in der Nähe oder an einem anderen Lieblingsort draußen an der frischen Luft.

Ihr Ziel ist individuell. Der Plan dafür entsteht zusammen mit mir als eine Art Landkarte. Ob Sie an Schwächen arbeiten, oder in bestimmten Bereichen glänzen wollen - ich hole Sie ab!

Fitness

Ein weit gefasster Begriff. Fitness bedeutet eigentlich, angepasst an etwas zu sein. Das Training selber baut Körpersubstanz ab, sorgt aber dafür, dass diese nach dem Training an den richtigen Stellen aufgebaut wird. Wie? Danach, von selbst. Durch den Nachbrenneffekt wird noch Tage danach das Essen in den Muskelaufbau umgewandelt, ohne dass Sie Fett ansetzen. Aber auch der gesamte Organismus inklusive des Geistes passt sich an. Dies ist auch umgekehrt erreichbar, durch "mind the muscle", indem man während des Trainings "Muskeln denkt", wachsen diese besser. Fragen Sie nach!

 

Training mit Körpergewicht

Die Kraft und Beweglichkeit nur mit seinem eigenen Körper trainieren, wirkt verlockend. Ich zeige Ihnen, wie es geht!

Training mit Geräten

Dazu gehört schon das Theraband, aber auch Schlingentrainer, wie auf der Frontpage zu sehen ist. Dies stabilisiert neben den Hauptgruppen auch viele Tiefenmuskeln, die eine nachhaltige Kräftigung bewirken, dass der Büroalltag keine Chance hat, dass Sie "Rücken" bekommen.

Freihanteln sind unschlagbarer Klassiker. Ich achte auf Ihre Bewegungsausführung und Haltung je nach Zielsetzung.

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Training mit

    • Körpergewicht : Der Körper ist das Trainingsgerät
    • Zusatzgewichten: große Muskelgruppen für Muskelaufbau- und Koordinationstraining mit mehr Gewicht nach natürlichem Bewegungsprinzip.
    • am Slingtrainer: Tiefenmuskeln werden neben Hauptmuskelgruppen für die Gelenkstabilisation und Haltungsverbesserung angesteuert
    • dem Ball: Rumpfstabilisation und Haltungsverbesserung
    • Vibro-Bars: Schulter : Haupt- und Tiefenmuskeln, Stabilisation

Schwimmen

Schwimmen lernen oder Technik verbessern. Vom Groben zum Feinen, von einfachen zu komplexen Formen möglich. Individuell angepasst. Balance zwischen fester Form und Flexibilität der Trainingsgestaltung.

    • Leichtigkeit
    • optimale Kraftübertragung
    • Wohlbefinden im Wasser
    • bewusstes Atmen
    • Entspannung
    • Vitalität
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Wing Chun Kung Fu

Ihr Thema ist gerade Selbstbehauptung? Sich gegen Übergriffe zur Wehr setzen, ohne gleich ein schlechtes Gewissen zu haben? Durch Körpertraining, Muskelaufbau, spezifische Kraft- und Selbstverteidigungsübungen vermittle ich auf Basis der Kampfkunst Wing Chun (Anfänger*innen geeignet) Ihre Selbstverteidigungsfähigkeit. Steigern Sie Ihre Kraft, Ruhe und Gelassenheit durch richtiges Training.

 

    • Wing Chun Kung Fu im Personal Training für Wohlbefinden und Selbstsicherheit im Alltag!
    • Spielerische Kampfkunst
    • Erdung, Vertrauen

Inline Skating

PT Skating

mühelos ins Rollen kommen. Fahrgefühl, Leichtigkeit, Sicherheit.

an der frischen Luft..

Virtual Personal Training

No Limits Lockdown

  • Personal Training per Video am Ort Ihrer Wahl
  • zu Sonderkonditionen