Personal Fitness Training
Entwickle deine körperlichen Stärken im Einklang mit deiner Persönlichkeit. Als erfahrener Personal Trainer setze ich den Fokus auf ein speziell zu dir passendes Training und führe dich zu deinem Ziel.
Du strebst eine bestimmte Körperform an? Möchtest einen Wettkampf gewinnen oder dich darauf vorbereite? Dich in einer Technik einer Sportart verbessern? Ich unterstütze dabei mit individuell maßgeschneiderten Trainingsmethoden am Ort Deiner Wahl innerhalb Berlins.
Dein Ziel kann das gleiche wie bei anderen sein, aber der Weg dahin ist anders. Der Plan dafür legen wir vor dem Traning und in der ersten Einheit fest.
Fitness ist...
Ein weit gefasster Begriff. Fitness bedeutet eigentlich, angepasst an etwas zu sein. Das Training selber baut Körpersubstanz ab, sorgt aber dafür, dass diese nach dem Training an den richtigen Stellen aufgebaut wird. Wie? Danach, von selbst. Durch den Nachbrenneffekt wird noch Tage danach das Essen in den Muskelaufbau umgewandelt, ohne dass du Fett ansetzt. Aber auch der gesamte Organismus inklusive des Geistes passt sich an. Dies ist auch umgekehrt erreichbar, durch "mind the muscle", indem man während des Trainings "Muskeln denkt", wachsen diese besser.
Training mit Körpergewicht
Die Kraft und Beweglichkeit nur mit seinem eigenen Körper zu trainieren, wirkt verlockend. Ich zeige dir, wie es geht!
Training mit Geräten
Dazu gehört schon das Theraband, aber auch Slingtrainer, wie auf der Frontpage zu sehen ist. Dies stabilisiert neben den Hauptgruppen auch viele Tiefenmuskeln, die eine nachhaltige Kräftigung bewirken, dass der Büroalltag keine Chance hat, dass du "Rücken" bekommst.
Freihanteln sind unschlagbare Klassiker. Ich achte auf deine Bewegungsausführung und Haltung je nach Zielsetzung.
Training mit
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- Körpergewicht : Der Körper ist das Trainingsgerät
- Zusatzgewichten: große Muskelgruppen für Muskelaufbau- und Koordinationstraining mit mehr Gewicht nach natürlichem Bewegungsprinzip.
- am Slingtrainer: Tiefenmuskeln werden neben Hauptmuskelgruppen für die Gelenkstabilisation und Haltungsverbesserung angesteuert
- dem Ball: Rumpfstabilisation und Haltungsverbesserung
- Vibro-Bars: Schulter : Haupt- und Tiefenmuskeln, Stabilisation
Schwimmen
Schwimmen lernen oder Technik verbessern. Vom Groben zum Feinen, von einfachen zu komplexen Formen möglich. Individuell angepasst. Balance zwischen fester Form und Flexibilität der Trainingsgestaltung.
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- Leichtigkeit
- optimale Kraftübertragung
- Wohlbefinden und Angstüberwindung im Wasser
- bewusstes Atmen
- Wasser Fühlen
- Vitalität
Wing Chun Kung Fu
Biegbar und stark wie ein Baum im Wind. Wing Chun kann als Grundlage für eine Lebensphilosophie wirken. Im Kontakt mit dem Gegenüber wird die eigene Kraft erfahren, eigene Handlungswirksamkeit und Unwirksamkeit getestet, um dann ökonomischen Krafteinsatz zu erlernen und stabilisieren.